3 substituiçõs na cozinha para comer snacks mais saúdaveis com elas e eles

Quando comemos os nossos snacks queremos apenas comê-los para estar a petiscar alguma coisa e, ao fim ao cabo, acabamos por estar a ingerir coisas horríveis para o nosso bem estar. Aqui, deixamos 3 substituições para comer snacks ais saudáveis.

1 - Em vez de gomas, frutos secos

Se formos a ver aquilo de que as gomas são feitas podemos resumir tudo num ingrediente: açúcar. Ou seja, não temos grande valor nutricional nas gomas. Estamos quase a comer açúcar e porcarias, com sabores adicionados e moldados num formato atractivo.

Frutos secos, no entanto, contêm açúcar natural (aquele que faz bem), além de vitaminas, minerais e antioxidantes além de outras vantagens. É uma substituição que acho que ninguém se importa de fazer, especialmente depois de saber isto.

2 - Em vez de gelado, iogurte grego

Um gelado de vez em quando sabe muito bem, e não faz assim muito mal, de facto comer um gelado de vez em quando faz bem à saúde. Comer gelados regularmente, no entanto, já piora a situação e muito. Uma alternativa é o iogurte grego.

Não é nenhum gelado, mas pode ser congelado e como é um sabor simples, é fácil juntar coisas que o complementem. Um bom exemplo seria juntar fruta fresca e colocar por um bocado no congelador antes de comer: parece gelado, tem sabor a fruta, mas é iogurte e é mais saudável.

3 - Em vez de batatas fritas, pipocas (caseiras)

As batatas fritas não são propriamente a coisa mais saudável do mundo e normalmente isto come-se muito a ver filmes, a ler livros e a fazer outras actividades deste género. A verdade é que queremos estar a mordiscar alguma coisa mas a batata frita não deveria ser essa coisa.

Porque não substituir por pipocas? Estas têm mais fibra e, por dose, têm menos calorias. O sabor salgado está lá na mesma, logo não há nada a perder.